{"id":3807,"date":"2022-02-02T12:35:04","date_gmt":"2022-02-02T11:35:04","guid":{"rendered":"http:\/\/bounsel.com\/bienestar-abogacia-apps-salud\/"},"modified":"2023-06-29T12:49:30","modified_gmt":"2023-06-29T10:49:30","slug":"bienestar-abogacia-apps-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bounsel.com\/es\/blog\/bienestar-abogacia-apps-salud\/","title":{"rendered":"El Bienestar de la Abogac\u00eda: 7 apps para tu salud f\u00edsica y mental"},"content":{"rendered":"

Es muy frecuente escuchar que los abogados y las abogadas viven intensas jornadas de trabajo, donde se ven obligados a dedicar a sus tareas profesionales m\u00e1s de 8 horas al d\u00eda, llegando incluso a pasar 12 horas resolviendo asuntos de gran prioridad.<\/p>\n

Es evidente pensar que, este ritmo de vida conlleva muchos problemas que afectan a la salud de estos profesionales, y no hablamos solo de su bienestar f\u00edsico, si no tambi\u00e9n de su importante salud mental. Las largas jornadas de trabajo y la competitividad entre los compa\u00f1eros y compa\u00f1eras suponen un alto nivel de estr\u00e9s, pocas horas de sue\u00f1o, h\u00e1bitos alimenticios poco saludables, as\u00ed como otras cuestiones m\u00e1s graves como la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/p>\n

Esto no solo influye en personas adultas que llevan a\u00f1os dentro del mundo jur\u00eddico. Los m\u00e1s j\u00f3venes tambi\u00e9n sufren estos da\u00f1os en su salud. Desde el primer momento sienten mucha presi\u00f3n, trabajan m\u00e1s del doble de las horas asignadas en su contrato con un alto nivel de exigencia, objetivos inalcanzables y apenas se les concede tiempo para descansar.<\/p>\n

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El Estudio sobre la Salud y el Bienestar de la Abogac\u00eda Espa\u00f1ola 2019, realizado por Lefebvre y el Instituto de Salud Mental de la Abogac\u00eda (ISMA), arroja datos alarmantes, como que el 80% de los abogados y las abogadas sufre estr\u00e9s y duerme menos de 6 horas diarias.<\/p>\n

Existen muchas herramientas tecnol\u00f3gicas pensadas para mejorar las condiciones de trabajo en las distintas empresas. Desde aplicaciones de mensajer\u00eda instant\u00e1nea o para realizar videollamadas hasta plataformas m\u00e1s complejas, como Bounsel<\/a>, que aumentan la productividad reduciendo el tiempo dedicado a tareas mon\u00f3tonas y burocr\u00e1ticas. Hablamos de herramientas que permiten eliminar errores, fomentar la buena comunicaci\u00f3n y la colaboraci\u00f3n o mejorar la gesti\u00f3n de los equipos y las compa\u00f1\u00edas (entre otras ventajas) y cuyo objetivo es reducir los efectos negativos que el trabajo produce directamente en la salud.<\/p>\n

Pero hoy queremos presentaros 7 aplicaciones m\u00f3viles con las que mejorar vuestro bienestar. Aplicaciones para incluir h\u00e1bitos saludables en la rutina y conseguir un mejor equilibrio entre la mente y el cuerpo, as\u00ed como alcanzar la conciliaci\u00f3n entre la vida profesional y personal.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

Uno de los mayores problemas de las largas jornadas laborales y el ajetreado ritmo de vida es la falta de tiempo para cocinar. Tendemos a comer lo primero que vemos en la nevera o a comprar comida preparada en cualquier bar o restaurante de comida r\u00e1pida.<\/p>\n

Cuidar la alimentaci\u00f3n es fundamental para sentirnos bien tanto por dentro como por fuera. La dieta influye significativamente en las enfermedades y problemas de salud que aparecen en nuestro cuerpo y, a su vez, en nuestro estado f\u00edsico, en nuestra energ\u00eda, en tener \u201cbuena cara\u201d (como se dice muchas veces) y sentirnos activos. Algunas aplicaciones para llevar una dieta saludable son:<\/p>\n

MyRealFood<\/strong><\/h3>\n

Esta app se encuentra en el top de las aplicaciones destacadas del momento. Es gratuita y cuenta con distintas opciones: desde escanear alimentos en el supermercado para obtener informaci\u00f3n sobre los mismos (si son ultraprocesados, niveles de az\u00facar o de grasa, etc.), hasta recetas saludables, planes de comida personalizados, fijar objetivos u organizar la compra. Una app muy completa para cuidar lo que comes y seguir una buena rutina.<\/p>\n

Ekilu<\/strong><\/h3>\n

Ekilu es otra aplicaci\u00f3n para llevar una dieta equilibrada. Pero lo m\u00e1s destacado de ella es que te ofrece una gran variedad de recetas sanas a partir de los ingredientes que tienes en la nevera, dile qu\u00e9 te apetece comer hoy o qu\u00e9 ingredientes tienes en casa y la app pondr\u00e1 a tu disposici\u00f3n las mejores opciones. Adem\u00e1s, puedes establecer objetivos respecto a tu peso y hacer el seguimiento, descubrir much\u00edsimas recetas saludables, crear tus men\u00fas semanales y hacer la lista de la compra en base a lo que realmente necesitas. A parte de consejos y tips para llevar una vida sana y hacer deporte.<\/p>\n

Actividad f\u00edsica<\/strong><\/h2>\n

Para conseguir tener una vida y un cuerpo sano, hay que encontrar el equilibrio entre la alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica. Ambos se complementan y permiten esa sensaci\u00f3n de bienestar tan deseada. Realizar deporte nos permite liberar tensi\u00f3n y mantener nuestro cuerpo activo, as\u00ed como favorece el sue\u00f1o, mejora la flexibilidad, la musculatura, la resistencia y un mont\u00f3n de beneficios m\u00e1s que conocemos de sobra.<\/p>\n

Sin embargo, a todos no nos gusta hacer deporte, y mucho menos se nos dan bien. Pero existen much\u00edsimas formas de ejercitar el cuerpo, solo hay que encontrar la que mejor se adapta a nuestro estado f\u00edsico y a nuestro estilo de vida.<\/p>\n

Nike Training Club<\/strong><\/h3>\n

Esta app gratuita creada por la reconocida marca deportiva Nike ofrece sesiones de HIIT, fitness y yoga. Desde casa y solo haciendo uso de tu m\u00f3vil puedes configurar tus objetivos para perder peso, ganar musculatura o lo que necesites. Tambi\u00e9n ofrecen planes de entrenamiento, tips y ejercicios adaptados a todos los niveles de forma f\u00edsica. Y lo mejor es que puedes adaptar las rutinas al tiempo que tengas cada d\u00eda, incluso si solo puedes dedicarle a tu entrenamiento de hoy 15 minutos, tendr\u00e1s una sesi\u00f3n preparada para ti.<\/p>\n

Strava GPS<\/strong><\/h3>\n

Si te quieres unir a la moda del running, Strava es la aplicaci\u00f3n perfecta para ti. Pensada para correr, montar en bici o hacer deporte al aire libre. Esta app permite registrar tu actividad, comparar tu rendimiento a lo largo del tiempo y compartir tus resultados y logros con otros miembros de la comunidad o en tus redes sociales. Podr\u00e1s hacer un seguimiento completo del ejercicio realizado, midiendo velocidad, distancia, ritmo, desnivel y calor\u00edas. Y lo mejor es que puedes conectarlo con tus dispositivos electr\u00f3nicos, como smartwatches<\/em>.<\/p>\n

Mi Fit<\/strong><\/h3>\n

Una aplicaci\u00f3n completa para hacer el seguimiento de tu actividad. Puedes hacer el registro de esta, analizar el sue\u00f1o y evaluar tus entrenamientos. Obtendr\u00e1s recomendaciones para optimizar tus entrenamientos seg\u00fan tus datos, mejorar la calidad del sue\u00f1o, as\u00ed como seguir el progreso de tu rendimiento.<\/p>\n

Sue\u00f1o<\/strong><\/h2>\n

Trabajamos mucho y dormimos poco, eso es una realidad y es muy complicado cambiarla. Pero en nuestra mano est\u00e1 conseguir que el tiempo de sue\u00f1o sea tiempo real de descanso. Un alto nivel de estr\u00e9s, la presi\u00f3n y la ansiedad, sumados a los est\u00edmulos constantes del d\u00eda a d\u00eda, el uso de los dispositivos electr\u00f3nicos y todas las preocupaciones personales que podamos tener conllevan, en muchas ocasiones, la p\u00e9rdida del sue\u00f1o. Horas dando vueltas en la cama hasta dormirse, desvelarse constantemente durante la noche o despertarse todos los d\u00edas antes de que suene el despertador son algunas de las cosas que nos pasan a diario. Existen muchas aplicaciones que nos ayudan a relajarnos y a descansar para poder soportar el ritmo de vida fren\u00e9tico de nuestros d\u00edas. Aqu\u00ed te dejamos algunas:<\/p>\n

Calm<\/strong><\/h3>\n

Calm es una app para meditar y conciliar el sue\u00f1o de forma m\u00e1s r\u00e1pida y duradera. Cuenta con meditaciones guiadas, historias para dormir, programas de respiraci\u00f3n, clases magistrales y m\u00fasica relajante. Todo esto, adaptable a tus deseos y necesidades, puedes elegir la duraci\u00f3n de los programas, si deseas meditaci\u00f3n guiada y con l\u00edmites de tiempo o no, sesiones diarias Daily Calm para facilitar la relajaci\u00f3n, etc. Much\u00edsimas opciones para reducir el estr\u00e9s, calmar la ansiedad y conseguir un sue\u00f1o profundo y reparador.<\/p>\n

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Meditopia<\/strong><\/h3>\n

En la misma l\u00ednea que Calm, Meditopia es una de las aplicaciones m\u00e1s recomendadas para meditar y dormir. Incluye m\u00e1s de 1.000 meditaciones de inmersi\u00f3n profunda en 9 idiomas diferentes. Se basan en la aceptaci\u00f3n propia de todas las experiencias personales para alcanzar la tranquilidad y eliminar el estr\u00e9s. Las meditaciones, m\u00fasica relajante, cuentos para adultos, frases inspiradoras y todos los recursos que ofrecen componen las herramientas necesarias para crear una rutina de relajaci\u00f3n y descanso a largo plazo. Y esto no es todo, es evidente que la luz de los m\u00f3viles y la actividad constante que llevamos en ellos, es un factor determinante que afecta negativamente al sue\u00f1o y a la calma. Por lo que Meditopia permite activar el modo oscuro que reduce el resplandor de la pantalla del tel\u00e9fono y facilita la relajaci\u00f3n.<\/p>\n

Llevar una vida sana y equilibrada no es nada f\u00e1cil y, como ves, aunque muchas veces el excesivo uso de la tecnolog\u00eda es culpable de nuestro estado de ansiedad, estr\u00e9s o cansancio, tambi\u00e9n es un arma para luchar contra ellos. Utilizarla de la forma correcta e incluir las apps adecuadas en nuestra cotidianidad contribuyen al bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es evidente pensar que, este ritmo de vida conlleva muchos problemas que afectan a la salud de estos profesionales, y no hablamos solo de su bienestar f\u00edsico, si no tambi\u00e9n de su importante salud mental.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":3808,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[521],"tags":[],"class_list":["post-3807","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-legal-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bounsel.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3807","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bounsel.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bounsel.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bounsel.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bounsel.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3807"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bounsel.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3807\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17288,"href":"https:\/\/www.bounsel.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3807\/revisions\/17288"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bounsel.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3808"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bounsel.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3807"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bounsel.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3807"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bounsel.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3807"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}